除了蹲马步还有什么惩罚_比蹲马步更累的处罚
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体罚有关体育如蹲马步，蛙跳，下蹲，等都行
有点狠悠着点用
早上7点起床7：00-7：30洗漱，吃早餐（晚一分钟就做50个下蹲）
7：30-7：35喝2杯500毫升的水
7：35-9：35蹲马步（要求靠墙蹲两只脚上各一个沙袋手也一样头上放一本书，一样东西掉下来就蛙跳10下）
9：35-11：30在家里折返跳100圈（要求双脚绑紧双手反绑时间到没做完晚一分钟加跳2圈）
12：00-13：00午饭休息（不准上厕所，午饭跪着吃）
13：00-14：00下楼跑步5公里（在鞋子了放入小石子）
14：00-15：00在家里蛙跳50圈
15：00-16：00在家里走鸭子步50圈
16：00-19：00将刚才体罚时穿的袜子塞进嘴里并用胶布封上。
舞蹈最累的惩罚动作
利用训练基本功的方式，然后让他自己认识到自己的错误。
我以前练舞蹈的时候，记得又一次老师惩罚我们让我们围着操场跑了十圈，从一楼单腿跳到四楼，后来还有挺多，可是这样只对他一个，可能更让他觉得是针对，所以适度而行吧，更重要的是让她自己认识到自己的错误。
撑地：手肘与手臂呈九十度，小臂放在地上，脚前掌撑地，利用小臂与脚前掌将身体撑离地面，身体仅小臂与脚尖或脚前掌触地，注意屁股不要抬或者身体中部与地面接触。这个方法是练全身肌肉的，一般的坚持半首歌算比较好的了，不宜过久。
蹲马步：坚持一首歌至两首歌左右
青蛙趴：先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直，一般韧带好的直接下去
怎么罚学生蹲马步让学生最难受
蹲马步的时候拿几本书吧，亦或者让其双手抱头、举手投降都行
但惩罚不是目的。目的是为了让学生反思，堵不如疏，建议心平气和的沟通；但要是遇到那种抽烟的打群架的那种就罚吧！
比蹲马步更累的处罚
比蹲马步更累的处罚有：波比跳，单手俯卧撑。
蹲马步
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒。
马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。
武术有强身健体增强民族斗志的作用，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力。
人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。
