黑客如何养成_高中怎样养成黑客体质
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高中生，体格偏瘦，怎样锻炼才能让自己变强壮？
身高175CM、体重54KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
成为黑客的基础是什么？
成为黑客的必备基础：
1、黑客的精神态度是很重要的，但技术则更是重要。黑客的态度虽然是无可取代，随着新科技的发明和旧技术的取代，这些工具随时间在慢慢的改变。例如:以往总是会学会用机器码写程序，直到最近我们开始使用HTML。不过，在1996年末，当然，这是基础的hacking技能。在1997年，理所当然的，必须学会C。 但如果只是学一种语言，那么不能算是一位黑客，了不起只能算是一个programmer。除此之外，还必须学会学会以独立于任何程序语言之上的概括性观念来思考一件程序设计上的问题。要成为一位真正的黑客，必须要能在几天之内将manual内容和目前己经知道的关连起学会一种新的语言。也就是说，必须学会了C之外的东西，至少还要会LISP或Perl(Java也正在努力的挤上这个名单)。除了几个重要的hacking常用语言之外，这些语言提供一些不同的程序设计途径，并且在好的方法中学习。
程序设计是一种复杂的技术。但是有一些一些在书本上和课堂上所没有的东西(有很多，几乎全部最好的黑客们都是自习而来的)。读别人的程序码；(写程序，这两项是不错的方法。学习写程序就像在学习写一种良好的自然语言，最好的方法是去看一些专家们所写的东西，然后写一些自己的东西，然后读更多，再写更多。然后一直持续，一直到你发展出一种属于自己的风格和特色。要找到好的程序码来看是很一件很困难的事，因为，对菜鸟黑客们而言，适于供他们阅读和努力的大型程序的source数量很少。但这事己有了戏剧性的变化了; 现在免费的供应的软件、程序设计工具和操作系统(大都公开提供 source，而且全都是由黑客们写成的)到处可看。进入下一个主题。
2、取得一个免费的 UNIX，并学习使用和维护。 取得黑客技巧的第一个步骤是取得一份Linux 或者一份免费的 BSD-Unix，并将它安装在自己的机器，并使之顺利的运作。没错，在这个世界上除了Unix之外，还有其它的操作系统。但是他们只提供bianry，不能看到他们的程序码，你也不能修改他们。想要在DOS或Windows或MacOS开始hacking，无疑就是要你绑着枷锁跳舞一样。
除此之外，Unix是Internet上的操作系统。当你在不懂Unix的情况下学习使用Internet时，你没辨法在不懂Unix的情况下成为Internet的黑客。因为这个原故，现在的黑客文化还是很牢固的以Unix为中心。(这并不完全是正确的，而且有些活在旧时代的黑客甚至也不喜欢这种情形，但是Unix和Internet之间的共生共成己经到了牢不可破的地步，即使是Microsoft的大块肌肉也没能在上面留下明显的伤痕。) 因些，把Unix装起来吧! 学习它，让它运作起来。 用它向整个Internet喊话。看程序码，改程序。
看一下Linux distribution的目录或 Linux CD，并把自己交付给它。
3、学习使用World Wide Web并学会写 HTML。
在黑客文化创造出来的东西，大多在他们的活动范围外被使用着，如,在工厂和辨公室或大学被漠漠的使用着。但Web是一个很大的例外，这个黑客眼中的大玩具甚至还被政客们接受，并巧巧的在改变这个世界。因此(还有很多好的理由)，必须学习Web。并不只是学习使用browser(这太容易了)而己，还要学会写HTML这个Web的标签语言。如果不知道如何设计程序，写HTML也可以给一些习惯上的帮助。建立home page吧! 不过，有一个home page 并没任何特别之处能让你成为一位黑客。Web上到处都是home page，而且大部份都没什么重点，没什么内容的烂泥 -- 很好看的烂泥巴，但是看起来都一样，差不多。
4、至少学会以下的其中两种：
1）、网站服务器程序ASP、PHP、CGI、jsP
2）、程序语言：C语言、C++、VB、JAVA、PERL、DELPHI、汇编语言
其中C语言的通用性最好，可以跨平台（操作系统）使用。还要试着自己写程序、开发软件等工作。
3）、数据库管理软件：MYSQL、SQL、FOXPRO……等。
4）、几种常用的操作系统：WIN98、WIN2000、WINNT、WINXP、UNIX、LINUX、要是能学到UNIX那是最好不过的了。
高中生体质差怎么调理
高中生体质差怎么调理
高中生体质差怎么调理，要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。身体是革命的本钱，只有身体好了，才能认真专注于学习和工作，一起看看高中生体质差怎么调理。
高中生体质差怎么调理1
晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。
忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。
中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。
高中生如何增强体质呢
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
高中生如何增强体质呢?读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。平时多吃一些有营养的 ，不要以为减肥就不吃东西 ，像有些体质差的，冷饮最好也少吃，还有每天睡觉不能太晚 ，要保证休息时间，多出去晒晒太阳，不能天天待在空调房里。
增强体质的锻炼方法
1、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
2、打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
3、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
高中生体质差怎么调理2
一是喝牛奶。高中生往往身体发育的比较快，所以需要的钙质也很多，多喝些牛奶有助于及时为身体补充充足的钙质，而且也能够增强孩子的抵抗力。
二是核桃。核桃具有补脑的作用，而高中生是费脑子比较多的，所以给高中生多吃点核桃对提高记忆力和免疫力都是有帮助的。值得注意的是，虽然现在市面上有不少核桃饮品也说具有很好的补脑效果。但是这些饮品的补脑效果远不如直接给孩子吃核桃好。另外，杏仁、榛子等其他坚果也具有不错的补脑作用。可以给孩子多吃几种干果，效果会更好。
三是鱼油。鱼油也是一种很好的营养品，而且鱼油是通过对深海鱼进行提纯的一种物质，所以其更容易被吸收，而且没有副作用。所以鱼油也是很适合给高中生吃的.。不过鱼油的口感比较腥，如果孩子不喜欢鱼油的口感，也可以给孩子选择吃儿童鱼油。
坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。
打兵乒球，兵乒球运动可以锻炼一个人的平衡力，有助于人体小脑的开发。因此，高中生打兵乒球运动锻炼，是一个非常的增强体质方法。
跳绳运动，如果人比较懒的话，那就在家跳绳，对于女孩子来说，跳绳还可以减肥，它基本需要人体全身器官的配合，是高中生锻炼增强体质的好方法。
骑自行车。在每天的上下学的时候骑自行车，可以锻炼人的心脑肢体反应，将锻炼身体融入到日常生活中来，是高中生锻炼增强体质的好办法。
踢足球。踢足球是比较激烈的运动，需要多人配合，一般不建议高中生经常去，因为很容易对身体造成伤害，偶尔踢一下还是可以的，是增强体质的一个选择。
打篮球。打篮球也是比较激烈的多人运动，对于需要长高的高中生来说，这个运动锻炼增强体质是好选择。
