怎么锻炼自己打架的胆子_在家怎样训练自己打架能力
在家如何练习打人
腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。
可以考虑换一种俯卧撑方式，就是像蜥蜴爬行一样的俯卧撑。你觉得还有时间的话，可以练击掌俯卧撑，都是锻炼爆发力的。做的时候，时间间隔一定不要超过两分钟，不然，达不到爆发力训练的要求。
对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。
怎么训练自己打架的能力
第一，有认识的人去学学军中擒拿。第二，练胆，打架不能害怕，不能弱了自己的气势。以下是技巧 身材差不多的对手，用拳头打他面部或者脚踢腹部。胖子，用掌背打下巴或者打耳朵。
如果你想提高，建议你去武馆学习。不过自己要注意重点练习基础，适度掌握和了解技巧，这是最基本的入门。经过3年以上的练习，再看看自己跟现在比较的差距，你就懂了。
体力，很重要，打架是很费体力的，所以锻炼一下，这个就不说了，自己应该知道怎么办，慢跑是没用的，要剧烈的。
一个人在家怎么练习抗击打能力?
一个人就自己拿橡胶棍或者沙袋做的锤子击打身体，最主要是腹部，大腿，后背，胸和肋也需要但不能打太猛，至于头和脖子那不是靠抗打是靠躲闪的。习惯了以后可以改用木棒。一开始肯定会痛，慢慢会习惯。
自己在家练拳击方法：锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。
有个比较好的方法：用直径为一到两厘米的竹条抽打自己各个部位（这个是练习皮肉忍耐性的），如手臂、前胸后背、腿部等，循序渐进逐渐增加竹条的根数。
首先，抗击打力跟一个人的意志力有很大关系，这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求。针对身体不同部位的抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体。头部抗击打训练。
打架最无敌的锻炼方法
1、打架不要轻易和人角力，但不代表不需力气。 俯卧撑和仰卧起坐，每天都要做，姿势要标准，从两组开始做，间隔不要久了，日子久了慢慢加量加组。
2、俯卧撑：练手臂，胸肌，仰卧起坐：练腹肌。力从地起，腰部是发力的枢纽。持小哑铃快速冲拳：练习手臂爆发力，提高攻击频率及威力。蛙跳：练腿部爆发力，提升攻击威力。跑步：灵活步伐，锻炼体能。
3、你可以身体每个部位选择一个动作进行训练（股四头肌，股后肌群，背部，肩膀，胸部，手臂，甚至小腿和腹肌），让每一次训练都能照顾到全部肌肉，全面发展。
在家该怎么提高自己的打架能力
推荐俯卧撑。晚上做5组，一组15个，每组时间间隔不超过2分钟。而且，每一个都要求尽量身体绷直，并且几乎接地。还有，速度一定要快。刚开始不习惯，可以从每组8个开始，但是一定要有提升。
通过钻研，模仿，可以自创招式。注：不要太着急尤其是练体质时，要循序渐进。不要太好胜，它不是打架用的，是修行打坐也可以，悟天人合一，心无杂念才能将武学上升境界。
对着空气出拳 要从不同的方向出拳 不要用单一的姿势 过一段时间要配重 手拿哑铃挥拳 从轻到重 重的不要超过5公斤 这时候空拳也继续练习。
