怎么锻炼自己打架的胆子_在家怎样训练自己打架能力

在家如何练习打人腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。可以考虑换一种俯卧撑方式，就是像蜥蜴爬行一样的俯卧撑。你觉得还有时间的话，可以练击掌俯卧撑，都是锻炼爆发力的。做的时候，时间间隔一定不要超过两分钟，不然，达不到爆发力训练的要求。对着空气出拳要从不同的方向出拳不要用单一的姿势过一段时间要配重手拿哑铃挥拳从轻到重重的不要超过5公斤这时候空拳也继...